5 “bí quyết” giúp nàng uống trà sữa ngon mà không lo mập

Với mùi vị ngon lành, đa dạng trong cách chế biến thì uống trà sữa đang trở thành trào lưu “gây nghiện”, khuynh đảo giới trẻ hiện này? Tuy nhiên trong trà sữa lại khá nhiều đường. Vậy làm thế nào để uống trà sữa thế nào để không tăng cân?

Bài viết đưới đây Minh Hạnh Food sẽ hướng dẫn bạn cách uống trà sữa thả ga mà eo vẫn mi nhon nhé.

Thay đổi lựa chọn topping và kem trong ly trà sữa

Topping là một phần không thể thiếu khiến trà sữa trở thành thức uống gây sốt trong cộng đồng các bạn trẻ. Tùy theo sở thích riêng mà các thành phần được gia giảm. Tuy nhiên, để có thể thả ga uống trà sữa mà không lo tăng cân, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến thành phần của các loại thạch. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng. Nhưng bạn có thể thay thế các loại topping trên bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.

Bên cạnh đó, các loại kem milk foam chứa hàm lượng chất béo lớn cũng chỉ nên dùng từ 1 – 2 lần trong tuần nếu bạn thực sự quan tâm đến cân nặng của mình.

Giảm trân châu để kiểm soát cân nặng

Trà sữa nào mà chẳng uống với trân châu để tăng thêm hương vị thơm ngon đúng không nào? Tuy nhiên bạn biết không, một hạt trân châu có thể chứa từ 5-14 calo, một ly trà sữa thông thường sẽ khoảng 100 calo của trân châu nhưng một chén cơm trắng chỉ chứa khoảng 130 calo.

Từ trên bạn có thể thấy rằng, uống 1 ly trà sữa chưa tính tới phần trà sữa, chỉ mới tính phần trân châu là bạn đã coi như đang ăn 1 chén cơm rồi. Không chỉ vậy, hạt trân châu to sẽ hấp thụ nhiều nước đường hơn hạt trân châu nhỏ. Nếu như bạn uống 1 ly trà sữa trân châu to thì có lẽ là hơn cả ăn 1 chén cơm đấy.

Giảm đường

Ngày nay các tiệm bán trà sữa thường cho bạn chọn mức đường có trong ly của mình. Bạn nên tập thói quen uống ít đường, chọn khoảng 30%, 50% hoặc 70% thôi. Đường vừa không tốt cho cân nặng cũng không tốt cho làn da của bạn. Do đó, hãy tập uống ít đường nhất có thể.

Không chỉ vậy, một số loại trà sữa kem phô mai tuy rất là ngon nhưng bạn cũng không nên uống chúng quá thường xuyên. Loại kem phô mai này khá béo, nên nếu có thích quá thì bạn cũng nên hạn chế uống chúng nhé, vì sẽ rất dễ lên cân đấy.

Không uống trà sữa khi vừa ăn no

Đây chắc hẳn là thói quen mà nhiều cô nàng văn phòng hay mắc phải. Sau bữa cơm trưa, nhiều nàng thường chọn uống trà sữa như là cácg thay cho món tráng miệng. Vừa tận hưởng hương vị thơm ngon và xua tan cơn buồn miệng vào buổi trưa. Tuy nhiên. thói quen này là hoàn toàn sai lầm.

Việc uống trà sữa ngay sau khi ăn no dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu do độ béo của sữa. Ngoài ra, chất caffeine trong đó có thể làm rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Vậy nên, sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng là thời điểm hoàn hảo để bạn thỏa sức uống trà sữa.

Không uống khi đói

Tương tự với phía trên, uống trà sữa khi đói cũng là thói quen có hại cho sức khỏe. Bởi lẽ, khi bạn đói, cơ thể cần hơn hết là những dưỡng chất giúp phục hồi năng lượng chứ không phải là loại thức uống làm no nhất thời. Việc uống trà sữa khi đói sẽ khiến bao tử khó chịu hoặc gây ra tình trạng trào ngược acid trong dạ dày.